Tips für dein @Home Yoga Praxis

Ob Live via Zoom. mit Youtube Videos oder Selbstpraxis. viele von uns rollen immer öfters zu Hause die Matte aus. Ich möchte mit dir einige Tips und Anregungen teilen wie du für deine Yoga Praxis zu Hause eine angenehme Atmosphäre schaffen kannst, dich zum regelmäßigen Üben motivierst und dich dabei sicher und wohl fühlst.

• Raumvorbereitung

  • Suche dir einen ruhigen Platz wo du deine Matte ausrollen kannst.

  • Lüfte die Fenster vor deiner Praxis aber vermeide Zugluft während des Üben.

  • Achte darauf das der Boden und die Matte sauber sind (Matte mit feuchten Tuch abwischen)

  • Ich nutze gerne alle meine Sinne und beziehe gerne Düfte mit in meine Praxis ein. Dafür habe ich einen Aroma Diffuser und je nach Stimmung und gewünschter Wirkung verwende ich unterschiedliche Ätherische Öle.

  • Kerzen, Blumen und andere Gegenstände die eine schöne Atmosphäre schaffen

• Körper, Geist vorbereiten

  • Übe auf leerem Magen. Wenn das schwierig ist trinke vor der Praxis Kaffe, Tee, Kakao oder einen Smoothie. Nach einer leichten Mahlzeit warte 1 Stunde bevor du mit dem Üben beginnst, nach einer schweren Mahlzeit mindestens 4 Stunden.

  • Am besten übt sich frisch geduscht in sauberer, angenehmer Kleidung.

  • Nimm dir einen Moment Zeit um deine Praxis zu eröffnen. Einige Minuten still sitzen, atmen und bei dir im Körper ankommen.

• Regelmäßigkeit, Uhrzeit

  • Es hilft sehr bestimmte Uhrzeiten fest zu legen in denen du übst. Lege 3 x 15 Minuten morgens, 2 x 20 Minuten abends fest an denen du übst.

  • Morgens ist der Körper meist etwas steifer, dafür der Geist wach und klar, abends ist der Körper meist etwas offener, dafür der Geist voll mit Gedanken. Beides hat Vorteile und Nachteile und ich empfehle nach persönlicher Präferenz zu üben. Ich persönlich übe am liebsten am Morgen , vor dem Frühstück etwas sanfter und kurz vor dem Mittagessen meistens eine intensivere Praxis.

• Gib dir Zeit

  • Gib dir genügend Zeit zum aufwärmen um den Körper auf intensivere Haltungen vorzubereiten

  • Liege 5 -10 Minuten in Savasana. Das gibt dem Körper Zeit die geleistete Arbeit zu integrieren, die Übungen dürfen nachwirken und der Körper darf Ruhen. Die Endentspannung sollte genau so Teil deiner Selbstpraxis sein.

Alle Tips sind Empfehlungen. Letztendlich musst du auf deinen Körper hören und nach eigenen Präferenzen deine Praxis gestalten. Egal wie, Ich wünsche dir viel Vergnügen beim Üben. Schreib mir gerne wenn du Fragen, Anregungen oder Wünsche hast.

mit ganz viel Liebe,

deine Maja